Bewegte Stimme.

Stimmtraining beim Wandern!

Die Temperaturen laden zum Wandern ein. Viele von uns zieht es dabei in die Berge. Wie können wir aber diese wunderbare Tätigkeit, bei der das Erleben von Natur mit Sport verbunden wird, für unsere Stimme und unsere persönliche Präsenz nützen? Wir geben Ihnen wertvolle Tipps und Anregungen auf den Weg mit, mit denen Sie während des Freizeitvergnügens – sozusagen im Vorbeigehen – Ihre Softskills im Arbeitsalltag steigern können.

Hinauf auf den Berg!

Achten Sie beim Wandern auf eine regelmäßige Atmung. Diese wird durch eher kleine, regelmäßige Schritte unterstützt. Ob es funktioniert, können Sie am Atemrhythmus beobachten: Dieser sollte gleichmäßig bleiben. Wandern wird dadurch zum noch größeren Vergnügen. Versuchen Sie auch folgende Vorstellung: Der Berg und der Weg tragen Sie, heben Sie Schritt für Schritt. Dadurch werden Ihre Schritte dynamischer, federnder und effizienter.

Ihr Nutzen: Die Aufmerksamkeit auf Ihren regelmäßigen Atemrhythmus macht es einfacher, im Alltag den „ruhigen“ Atem zu finden. Dies unterstützt Sie insbesondere in Stresssituationen.

Bleiben Sie an einem schönen Aussichtspunkt stehen. Je weiter der Ausblick umso besser. Lassen Sie die Atmung wieder ruhiger werden und verinnerlichen Sie dann die Landschaft: Spüren Sie, wie die „innere Weite“ sich verändert und wie Ihre Wahrnehmungsintensität sich steigert. Stellen Sie sich vor, dass die große Weite, die Sie vor sich haben, Ihre „Bühne“ ist und Ihre persönliche Präsenz weit in die Ferne reicht – in alle Richtungen! Wenn möglich strecken Sie Ihre Arme seitlich aus und spielen Sie mit der Vorstellung, dass Sie so groß und weit sind wie die Landschaft vor Ihnen. Lassen Sie sich etwas Zeit, um diese Vorstellung auszukosten und zu vertiefen. Und wenn Sie Lust auf einen hurtigen „Jauchzer“ haben – nur zu!

Ihr Nutzen: Mit dieser wirkungsvollen Übung, die aus dem Bühnentraining kommt, stärken Sie Ihre persönliche Präsenz und optimieren Ihr Stimmvolumen.